5 चीजें जो आप करते हैं जिससे दंतचिकित्सक व्यवसाय में बने रहेंगे
कुछ वर्ष पहले, मैंने अपने दांत में दरार के कारण आपातकालीन स्थिति में दंतचिकित्सक से मुलाकात की थी।
जब उन्होंने मुझसे पूछा कि यह कैसे हुआ, तो मैंने उन्हें बताया कि मैं पॉपकॉर्न खा रहा था और उसके कुछ कटे हुए दानों को चबा रहा था, जो मुझे अजीब तरह से संतुष्टि देता है।
उन्होंने आह भरी। उन्होंने कहा, “मैं पॉपकॉर्न पसंद करने वाला पहला मरीज नहीं था, जिसका दांत टूटा हुआ था।” उन्होंने थके हुए स्वर में कहा, “कृपया, अब ऐसा मत करना।”
मेरी तरह, शायद आप भी कुछ ऐसी चीज़ें कर रहे होंगे – जिनमें से कुछ को आप हानिरहित भी मानते होंगे – जो आपको दंत चिकित्सक की कुर्सी पर पहुंचा सकती हैं। इसलिए मैंने विशेषज्ञों से कुछ ऐसी आदतें साझा करने को कहा जो उन्हें इस व्यवसाय में बनाए रख रही हैं। यहाँ चार और हैं।
बर्फ चबाना
कई दंत चिकित्सकों ने मुझे बताया कि पॉपकॉर्न की तरह बर्फ भी अक्सर दांतों को तोड़ती है।
सैन फ्रांसिस्को स्थित कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में क्लिनिकल जनरल डेंटिस्ट्री की प्रमुख डॉ. डायना गुयेन ने कहा कि बर्फ चबाने से दांतों की बाहरी परत, इनेमल, में छोटे-छोटे चिप्स बनने लगते हैं।
उन्होंने कहा कि ये चिप्स बड़ी दरारों में विकसित हो सकती हैं, जिन्हें ठीक करने के लिए अंततः रूट कैनाल और क्राउन जैसे उपचार की आवश्यकता हो सकती है – या यहां तक कि दांत को शल्य चिकित्सा द्वारा निकालना भी पड़ सकता है।
अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ एंडोडोंटिस्ट्स की अध्यक्ष डॉ. नताशा फ्लेक ने कहा कि दंत चिकित्सक भी चाहेंगे कि आप पेन न चबाएँ, क्योंकि इससे “आपके दांतों को बार-बार चोट लग सकती है।” “मैंने हाल ही में एक ऐसे मरीज का इलाज भी किया, जिसने मार्कर की टोपी उतारने की कोशिश करते हुए अपने सामने के दांत को तोड़ दिया था।”
ऊर्जा पेय पीना
दंतचिकित्सक भी ऊर्जा पेय से नफरत करते हैं, जिनके बारे में एक छोटे से अध्ययन में पाया गया है कि वे कोला की तुलना में आपके दांतों के लिए अधिक हानिकारक हो सकते हैं, क्योंकि उनमें अक्सर एसिड का स्तर अधिक होता है जो आपके दांतों के इनेमल को नष्ट कर सकता है।
यूनिवर्सिटी एट बफ़ेलो स्कूल ऑफ़ डेंटल मेडिसिन में क्लिनिकल मामलों की एसोसिएट डीन डॉ. यूजेना स्टीफ़न ने कहा, “ये चीज़ें क्रूर हैं।” “और लोग पूरे दिन उन्हें पीते रहते हैं, जो सबसे बुरा है, क्योंकि वे अपने दांतों को एसिड और चीनी में डुबो रहे हैं।”
इसलिए एनर्जी ड्रिंक, सोडा या कॉफी न पिएं, क्योंकि इनमें एसिड होता है, डॉ. कार्लोस गोंजालेज-कैबेजस, यूनिवर्सिटी ऑफ मिशिगन स्कूल ऑफ डेंटिस्ट्री के प्रोफेसर और अकादमिक डीन ने कहा। उन्होंने कहा कि इन्हें पांच या 10 मिनट में खत्म करने की कोशिश करें और अगर आप बाद में पानी पी सकते हैं या इससे कुल्ला कर सकते हैं, तो और भी बेहतर है।
लेकिन तुरंत ब्रश न करें। हालांकि, कुछ अम्लीय खाने या पीने के बाद ऐसा करना तर्कसंगत लग सकता है, लेकिन अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के अनुसार, यह वास्तव में इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है। बेहतर है कि एक घंटा प्रतीक्षा करें, फिर ब्रश करें।
इस तरह आपकी लार, जो सुरक्षात्मक होती है, आपके दांतों के इनेमल को पुनः कठोर बना सकती है और आपके मुंह की अम्लता को बेअसर कर सकती है।
vaping
धूम्रपान आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए सबसे बुरी चीजों में से एक है। लेकिन डॉ. गुयेन ने कहा कि एक “व्यापक गलत धारणा” है कि वेपिंग सुरक्षित है। उन्होंने सुझाव दिया कि इसका एक कारण यह है कि इस नई आदत पर कम अध्ययन हुए हैं।
लेकिन जब आप वेप करते हैं, तो आप निकोटीन के साथ-साथ अन्य रसायनों को भी सांस के ज़रिए अंदर ले रहे होते हैं, डॉ. गुयेन ने कहा। निकोटीन आपके मुंह में बैक्टीरिया और प्लाक को बढ़ाने का कारण बनता है, और 2020 के एक अध्ययन में पाया गया कि वेप करने वाले लोगों में कभी धूम्रपान न करने वाले लोगों की तुलना में कम स्वस्थ मौखिक माइक्रोबायोम थे।
फ्लोराइड मुक्त टूथपेस्ट का उपयोग करें
डॉ. गोंजालेज-कैबेज़ास को यह देखकर गुस्सा आता है कि सोशल मीडिया और अन्य जगहों पर लोग फ्लोराइड के इस्तेमाल को नकार रहे हैं। उन्होंने कहा कि फ्लोराइड रहित टूथपेस्ट का इस्तेमाल करने से “दांतों में सड़न की संभावना बहुत बढ़ जाती है।”
फ्लोराइड नए खनिज निर्माण को उत्तेजित करता है, आपके इनेमल को मजबूत बनाता है, और बैक्टीरिया को रोकता है जो कैविटी का कारण बन सकते हैं। इससे बचने के बारे में, वह अक्सर मरीजों से कहते हैं, “आप उसी युग में वापस चले जाते हैं जहाँ आपके दादा-दादी या आपके परदादा-परदादी थे, जिसमें दांतों की सड़न बहुत आम थी, और लोगों को अपेक्षाकृत कम उम्र में ही डेन्चर लग जाते थे।”
डॉ. गोंजालेस-कैबेजस ने कहा कि यदि आप फ्लोराइड-मुक्त टूथपेस्ट का उपयोग करने जा रहे हैं, तो “आपको अपने आहार और स्वच्छता के प्रति अत्यंत अनुशासित होना होगा, जो कि अधिकांश लोग नहीं करते हैं।”
अंतिम टिप्पणी
डॉ. स्टीफन ने कहा, दंत चिकित्सक के पास जाने से पहले अपने दांतों को ब्रश करना सुनिश्चित करें।
उन्होंने कहा, “यह कोई बड़ी बात नहीं है, लेकिन यह एक अच्छी बात है।” “कभी-कभी मैं यह कहने के लिए ललचा जाती हूँ, ‘ओह, मैं देख सकती हूँ कि आपने दोपहर के भोजन में क्या खाया,’ लेकिन मैं यह नहीं कहती।”
लेकिन वह ऐसा सोच रही है। डॉ. स्टीफन ने कहा कि उसे मरीजों के दाढ़ों के बीच कुछ टूना मछली दिखाई देगी, “या मैं सलाद का एक टुकड़ा देख सकता हूँ।”
“मेरा मतलब है, मैं उनके दांत देखना पसंद करूंगी,” उसने कहा।
यदि आप अपने तनाव को प्रबंधित नहीं करते तो क्या आपको अल्सर हो सकता है?
लोगों का लंबे समय से मानना है कि रोज़मर्रा के मनोवैज्ञानिक तनाव से पेट में अल्सर हो सकता है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि यह उससे कहीं ज़्यादा जटिल है। जानें कि तनाव अल्सर को कैसे प्रभावित करता है, लोगों को अल्सर क्यों होता है और इसका सबसे अच्छा इलाज क्या है।
लेख पढ़ो: क्या तनाव अल्सर का कारण बनता है?
स्वस्थ डेस्क लंच जिन्हें खाने के लिए आप उत्साहित होंगे
हमने पोषण विशेषज्ञों से उनके दोपहर के भोजन की रणनीतियों के बारे में पूछा – और न्यूयॉर्क टाइम्स कुकिंग के अपने सहकर्मियों से कुछ सफल व्यंजनों के बारे में पूछा जिन्हें आप आसानी से पहले से तैयार कर सकते हैं।
लेख पढ़ो: एक बेहतरीन डेस्क लंच का राज
वेल में सप्ताह
यहां कुछ कहानियां दी गई हैं जिन्हें आप मिस नहीं करना चाहेंगे:
आइए बातचीत जारी रखें। इंस्टाग्राम पर वेल को फॉलो करें, या हमें well_newsletter@nytimes.com पर लिखें। और पिछले हफ़्ते की 5-दिवसीय फ्रेंडशिप चैलेंज देखें।